TRenowales bez diety a juz waliles jakies suple ? ;/ Co do diety. 1. miod nie jest konieczny. 2. wafle ryzowe wywal, daj jakies lepsze ww, np chleb razowy. Actimel ?^ co to ? ;] Przedtreningowka OK. Dodaj jakis tluszczyk i Nastepnym razem nie pisz warzyw bo i tak sa prawie nieenergetyczne. Po treningowka: tunczyka zastap jakims [...]
Jak chcesz robic trenig na rzezbe to musisz na poczatku nabrac masy. Smiesznie wyglada wyrzezbiony bic ~~28cm ^^ Czyli konkretnie ukladasz diete na mase, trening na mase na tym etapie to ACT albo FBW. Przeszkoda jest sprzet przy samej hantelce 10kg mozna juz cos zdzialac, ale przydalby sie jeszcze drazek albo gryf prosty i z 50kg obciazenia na [...]
Super, a ja się smaruje jak głupia balsamami żeby ciało nie straciło jędrności. Wrzucam zrzut tego jak mniej więcej wygląda to co jem na co dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, [...]
[...] cwicze biceps i brzuch ale to juz tylko domowe cwiczenia. Poki co nie mam scislego planu treningowego, dopiero zaczynam, proboje roznych cwiczen, ale w seriach jak w treningu na mase - np wyciskanie sztangi lezac 3x 8. ..............................From Zamość, Poland. "Bo to Polska, nie elegancja Francja." (WWO, Tak to [...]
Start miał byc na MPJ w tym roku ale wyjazd za granice pokrzyzowal wszystko , Co do orali moze i wygląda to jak robione na wariata ale wiem po sobie ze nawet tyle orali nie będzie bardzo szkodliwe a polączenie w owej kolejności antka wina i oxy myśle ze da dobrej jakości mięso ... fotka jest zrobiona po 2 mieś od zakonczenia któtkiego cykli na 1g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 g tłuszczu 136 g węglowodanów Mam zamiar ok 14.30 zjeść ten sam posiłek nr2. Przed ćwiczeniem banana. Po ćwiczeniu - jabłko? i kolacja - na razie brak pomysłu, może jakieś ciemne pieczywo z wędliną drobiową. I jak to wygląda? Jeśli zjem to co mam zamiar to z kalkulatora wychodzi tak:1650 kcal 77 g białka 9 g tłuszczu 291 g węglowodanów I [...]
Uuuu,masz spore uwarunkowania gentyczne, mój kolega wygląda podobnie jak ty tylko ma lepsze łydki i uda a to robi duże wrażenie. Myślę, że jak byś trochę wyreźbił bicepsy i podkreślił tricepsy to masz spore szanse na wygraną masz SOGA!!! POWODZENIA ! "Aby coś osiągnąć to musisz nad tym ciężko pracować"
A moim zdaniem z czitowaniem może być w pewnym stopniu podobnie jak z piciem alkoholu. Niby od upijania się raz w miesiacu nikt nie został alkoholikiem, ale wydaje się raczje logiczne, iż zdrowiej jest regularnie sięgać po małe dawki napojów wyskokowych (pijąc np lampkę wina do kolacji) niż resetować się totalnie nawet od czasu do czasu. W świecie [...]
[...] ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że jednak skóra się mniej przetłuszcza, lepsza waskularyzscja, pas automatycznie 1cm w dół chociaż na masie jestem, więcej energii. [...]
Dla mnie jest spoko DH sam troche jezdze ale oprocz tego trenuje jeszcze inny sport canoe-polo!! I to tez jest wyczes!! Fota zebyscie mogli sobie uswiadomoc jak to wyglada a wiecej zdjec i opowiastek o tym w temacie "Kajak-polo!! To jest gra!!" Zapraszam Tribord
nie no trzeba pogadac z mateo ta kompresja zdjec jest fatalna... juz mialem sie pytac ile ta babcia ma lat... moze cos u mnie nie tak jest na kompie ale na tej focie zamieszczonej na forum wyglada jak by miala zmarszczki i miala z 58lat
[...] nowe elementy? Wszyscy zawodnicy i członkowie ekip są pod wrażeniem dokonań Red Bulla. Ta ekipa już trzy tygodnie temu zastosowała "potrójny" dyfuzor, choć - jak zauważa "PS" - austriacki zespół prace nad nowym elementem zaczynał w tym samym momencie co BMW, Ferrari i Mercedes. Co więcej - ze względu na skomplikowany [...]
RJJ jest z 6 lat po swoim prime (pas HW), dziś już smutnie to wygląda jak odcina kupony... Póki Anderson jest w UFC to jedyne co możliwe, to walka Roya w klatce, ale na to ojj się nie zanosi A na ringu bokserskim to pewnie i dziś Silva nie miałby szans, to jednak nie ta bajka
Sebbi ty masz jakies obsesje? nie wiem skad sie urwales i ile ty cisniesz, pewnie 250 (bo pewnie wyskoczysz z jakims kosmicznym wynikiem) i pewnie cwiczysz 2 miechy, bez odzywek nawet i masz 50 w łapie, zrozum to ze: 1) nie kazdy ma predyspozycje, 2)nie kazdy traktuje to tak smiertlenie powaznie jak zapewne ty, 3) nie kazdy musi pojechac na zawody [...]
dobrze ze sie nie zgadzasz, bo tylka wymiana zdań wniesie nam tu cos nowego kazdy je inaczej, ja jadlem bez warzywi lecialo az milo z obwodow. dobrze ze piszesz jakies warzywa, bo patrzac na ziemniaki i marchewke to troszke inaczej wyglada. jedz jak uwazasz, zmiesc sie tylko w 30ww. im mniej ww tym lepiej. multiwitamine tak czy siak powinien [...]
Dobra przekonaliście mnie :) Więc wybiore chyba karnet na 3 wejscia tygodniowo, 2 siłownie sa w okolicy, przejedziemy sie z kumplem zajrzec gdzie to lepiej wyglada. Jeszcze takie pytanko, 180cm/70kg to raczej ekto jestem? Bo jakis plan by trzeba było miec zanim zaczne trenowac i własnie nie wiem jak sie za to zabrac.
zbyleq co do redukcji na dodatnim bilansie zgadzam sie, nie zaprzeczalem temu, napisalem tylko golny bardzo uproszczony zarys tego jak mniej wiecej to wyglada.Polaczyc redukcje z masa, to nie jest prosta sprawa ale to jest realne, sam wiem na swoim przykladzie, tylko wtedy juz trzeba bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal. Dalej co do redukcji, [...]
PODSUMOWANIE zalety: -masywna konstrukcja, może zdjęcia nie oddają, ale wygląda nic nie gorzej jak profesjonalne w siłowniach -płynny ruch obciążenia -malowanie, kolory są poprostu piękne szczególnie drążki prezentują się żywo -wyciąg po prostu jest stabilny, nie buja się, po przymocowaniu do podłogi zapewne ani drgnie wady: -w moim egzemplarzu [...]
Najlepszy Sport Extremalny?
